南雲吉則医師の老け顔にならない10の習慣とは！！
ごぼう茶やTVなどで有名な南雲吉則先生から老け顔にならない為の10の習慣の提案です。治したほうよい悪習慣が５題と、逆に身につけるべき良き習慣が５題を出されています。
美肌や小顔マッサージだけでなく色々参考になるところがありそうです。
にんにくに含まれているアホエンで脳年齢の若返り・血液 サラサラ・活性酸素の抑制で美肌効果を！！
アンチエイジングは、身体の中からきれいになることをまず考えてみる
必要があります。そのためには毎日取っている食事を見直してみること
が大切です。アンチエイジングに効果がある食べ物はにどんなものがあ
るでしょうか？アンチエイジングに効果のある食べ物について紹介して
います。
にんにくのパワーと言うのは昔から知られているものですが、最近では
にんにくに含まれているアホエンという成分が新たに注目を集めていま
す。そのアホエンには坑酸化作用があり、この作用がアンチエイジング
に効くということなのです。
アホエンの効能には、「記憶力のアップ→脳年齢が若返ります」「血液
サラサラ効果→動脈硬化が予防できます」「ガン予防→活性酸素が抑制
できます」「美肌効果」と言うような効果が期待できます。
アホエンというのはにんにくを食べるだけでは摂取できずにオイルによ
ってでしか抽出できません。ですので、そのアホエンオイルというのを
作る必要があります。１日小さじ１位の摂取量で充分です。そのまま摂
取してもいいし、ドレッシングにしてもいいです。大体１ヶ月ほど保存
できます。
顔を鍛えてアンチエイジング！！
表情筋のストレッチをご紹介します。表情筋とはその名のとおり表情をつくる際の筋肉です。
顔が整っていなくても、表情がしっかりしているだけで、魅力的に見えるんです♡表情筋を鍛える事で、アンチエイジング効果が期待できますよ♪
身体は鍛えるとたるんでいた部分が徐々に引き締まってきますよね。そ
れと同じ様に顔にも筋肉があるので鍛える事で、たるみが改善される効
果が期待できます。頬のたるみが取れるだけでもかなり若返った印象に
なります。
さて、顔を鍛える方法ですが難しいものは避けましょう。とにかく毎日
続けられるものを選んで行いましょう。顔の筋トレは、顔の左右のバラ
ンスを整えるため、鏡を見ながら行うようにして下さい。
【頬のたるみ対策方法】
１．口を閉じます。
２．左右になるべく早く動かします。
（できるだけ早く、頬が引っ張られるような感じで動かします。）
３．大体１００往復ほど行います。
【顔筋を鍛える方法】
１．目と口を大きく開きます。このとき顔中の筋肉に力を思いっきりい
れるようにします。（全体が外側に向かって引っ張られるような感じ
イメージしてください）
２．この状態を８秒間キープします。
３．ほっぺの筋肉を梅干を食べたような感じで思いっきりすぼめましょう。
４．この状態を５秒間キープします。
５．１～４を１セットとして５セット行いましょう。
忘れてはいけないのは毎日コツコツ積み重ねて実行すると言う事で、思
い出したようにたまにやっても効果は期待できないということです。
肌の美白で肌もアンチエイジング！！
人間の肌というのは、年齢を重ねていくと、シミやクスミがでてきてし
まい、老けた印象の顔になってしまいます。若い人の肌というのは、そ
ういう感じがなく白く輝いていますよね。そういうことから、肌のアン
チエイジングを考えたとき、美白というのは大切なことだとわかると思
います。
美白のために効果がある成分はビタミンＣです。ビタミンＣは万能な成
分で、アンチエイジング効果として美白効果のほかコラーゲンを増やす
作用などもあります。
昔は、ビタミンＣは壊れやすく肌に浸透しにくい成分でしたが、現在は
ビタミンＣ誘導体という壊れにくい成分が出来ています。このビタミン
Ｃ誘導体をスキンケアに取り入れると、メラニン色素が作られる前にブ
ロックし、黒から淡色に還元する作用が期待できます。
また、美白のためのスキンケアにはハイドロキノンという成分がありま
す。これはビタミンＣ以上の効果が期待できるもので、メラニン色素が
作られる基になるチロシナーゼという酵素の働きを抑制してしまうので
す。
アンチエイジングの化粧水の作り方とオーガニック・オイル！！
美肌づくりでアンチエイジング！！
アンチエイジングのために、美肌づくりはかかせません。シミやシワ、
タルミがなければ、若々しく見えることは間違いないのですから。
まず、美肌づくりにとっての一番の大敵、それは紫外線です。この紫外
線はシミやシワの原因となります。紫外線と言うのは夏だけにあるもの
と勘違いしている人が多いですが一年中あるものです。ですので美肌の
為には毎日忘れず紫外線ケアをするようにしましょう。
また、アンチエイジングのための美肌づくりには、内面からのケアも必
要です。そのためには、バランスのとれた食事や睡眠、さらには精神的
な充実などにも気を配ることが大切です。
他に、美肌を保つためのサプリメントなどもいろいろありますが、美肌
効果がある成分としてはヒアルロン酸、コラーゲン、コエンザイムＱ１
０などがいいとされています。
毛穴を無くしてアンチエイジング！！
多くの人が悩む毛穴の黒ずみ。
そんなお悩みのあなたにご紹介するのは、
3種類のアイテムと歯ブラシを使って毛穴を
綺麗にする裏技です！
毛穴と言うのは、老けて見られる典型的なもので私たちアンチエイジン
グを目指す人にとっては大敵と言ってもいいと思います。まるでシミの
ように目立つ毛穴･･･。かなりショックですよね。
毛穴が目立ってしまう原因は、毛穴の中に残っている汚れをそのままに
しておいたことが原因です。毎日確実に毛穴の汚れを取る事で毛穴とい
うのは小さくなっていきます。既に毛穴が目立っているかたは、毎日確
実に洗顔をして毛穴を目立たなくさせることが大切です。
そのためには、ダブル洗顔を徹底させるようにしましょう。きちんと洗
顔をすることによって顔が明るく見えてくるし、きめも細かくなってく
るはずです。
ダブル洗顔と言うのはお化粧をしていてもしていなくても行ってくださ
い。クレンジングは洗い流せるタイプの物が理想です。その方が肌への
負担が少なくて済みます。洗顔時には泡を泡立て、顔をそっと包み込む
ような感じで洗いましょう。すすぐときにはなるべくぬるま湯を使い、
洗い残しがないように注意しましょう。
最後にすすぐときに、冷たい水を使い、肌をキュッと引き締めましょう。
この洗顔方法を毎日繰返してください。これだけで２～３ヶ月も経つと
顔全体の印象が変わってきます。