背を伸ばす方法と遺伝とホルモン！！
身長を伸ばす方法について、さまざまな情報がありますが、まずはじめに身長を伸ばすことを妨げる要因を考えていきたいと思います。
成長ホルモンが十分に分泌されていても、栄養に問題があると身長は伸びない、または伸びづらくなるといわれています。結果、栄養バランスのよくないレトルト食品や冷凍食品、ファーストフード、インスタント食品というような手軽に食べることができる食事は、成長期の子供たちにはよくありません。また、運動による、ある程度の刺激もないと、強い骨が出来にくいといわれています。ただこれもバランスが大切で（賛否はありますが）激しい運動のし過ぎは、成長を妨げるとも言われています。
子どもの身長は、両親の身長、遺伝の影響をうけますが、身長は遺伝だけで決まるものではありません。ご両親の身長が高くても、子どもが低い身長のままという場合もありますし、逆に、両親の身長が低くても、子どもの身長が高いことも多々あります。身長を伸ばす要因はさまざまで、遺伝以外の、自然環境、栄養、生活環
境、睡眠、運動、病気などいろいろな条件が身長に影響を与えますし、身長増進のカギを握るホルモンに成長ホルモン、甲状腺ホルモン、性ホルモンなどの影響があります。
成長ホルモンと甲状腺ホルモンは身長を伸ばす効果があります。ですが性ホルモンは逆に身長の伸びを阻害することがあるといいます。
性ホルモンは男性は精巣、女性は卵巣から分泌され、体の成熟を促します。結果的に性ホルモンの分泌が少なく、おませでない成熟の遅い子のほうが長い期間、身長が伸びるため最終身長が高くなることが多いようです。つぎのページでは骨について考えていきます。
NHKが紹介した成長ホルモンを増やす成分とは！！
身長が伸びるということは、骨が成長して背が伸びるという事なの です。！！
骨が伸びるのは骨の両端にある骨端軟骨（こったんなんこつ）の成長線から。身長が伸びるということは、骨が成長して伸びて背が伸びるということです。
人間の骨の数、実に２００以上、その中で伸長に影響する２０数個の背骨と６０強の脚骨がたいへん背が伸びるために重要だといわれています。
これらの骨の各先端、骨端軟骨が成長ホルモン、甲状腺ホルモン、性線ホルモンの作用により、骨を太く、先が伸びて背が伸びるというわけです。
通常、成長期に成長ホルモンが血液中濃度が高まり、なおかつ骨に成長余力があり、骨が成長ホルモンに正しく作用した場合に、背は伸びるといいます。
しかし、そのメカニズムを邪魔する生活要因も多々あると言われています。不規則な食生活、添加物の多い食事、コンビニ食やファーストフード等のバランスの悪い食事はあまりにも有名です。睡眠時間の不足、睡眠時間の不規則性は、「骨は夜作られる」というくらい背が伸びるという事に反しています。
背が伸びる時期には、規則正しい生活と食事、休養は不可欠です。男性なら平均15～18歳、女性は、13～16歳ぐらいの成長期が重要だといわれています。骨端線（未成年の骨に見られる軟骨でできた層）が閉じてしまうと、なかなか背が伸びるというのは難しいということが医学的な常識のようです。
成人でも背は伸びます！！
背が伸びる方法をご紹介していきます。
背は20代30となっても背を伸ばす事ができます。子供の時代が過ぎたからといって背を伸ばす事を諦めている人がほとんどですが、おとなになっても食事や生活習慣を改めて、背を伸ばすための正しい知識を吸収し、背を伸ばす正しい方法を実践すれば、背を伸ばすことが可能です。
サプリメントなどを服用することでさらに効果的に背を伸ばすことができます。
身長をのばすには、よく通販で身長を高くする器具が販売されていますが、効果はあまっり期待しないほうがよりでしょう。背をのばすにはむりやりひきのばしても体がおかしくなってしまいます。
少し考えてみればわかることなのです。背を伸ばす方法しとてし、体操が効果的です。サプリメント、食事管理をして、毎日体操すると、身長がのび成人になっても背はのびていきます。
身長を伸ばす方法 : 伸長法 : 背が伸びる体操！！
背を伸ばすには、Ｏ脚の改善！？
床に座ると言う生活様式、日本人の７割を占めるというＯ脚の矯正だけで２、３ｃｍ、骨盤のゆがみを正しくして１cｍ、背骨の曲がりの改善で１ｃｍ、これだけで、計４、５ｃｍ背を伸ばすという方法がありますが効果は持続するのでしょうか
背を伸ばすには、どうしたらよいのでしょうか？
背を伸ばすには、どんな方法があるのでしょうか？
今、医学的には、背を伸ばすメカニズムの研究が進み、血液を調べることによって、背を伸ばすことができるかどうかがわかるようになってきています。
血液中の ALP という酵素の値を調べ、その数値が高いと背を伸ばす必要条件の一つがクリアになったと判断、この酵素を調べることにより、成長ホルモンによって、背が伸びるかどうかをある程度、事前予想することができます。検査は、専門メディカルサロンで診療してもらえ実際に行っています。
0脚を修正するとその分の長さが上に伸びます！
身長が伸びる効果の高い運動とは！？
適してる運動はジャンプをするものや全身運動で、骨端軟骨にほどよい
刺激を与えるもの。
例えばバスケットやバレー、水泳もとてもよく伸びるといいます。水泳は、骨端軟骨への刺激だけでなく、精神的にもストレスを解消し、リラックスする効果があるからではないでしょうか。睡眠への効果も高そうです。
文科系の部活や、部活に入ってないなどで運動不足の人は、なわ飛びや10分程度の垂直とびで成長ホルモンを分泌させることができます。インターネット上でも、垂直とびを実践したおかげで身長が20cm近く伸びたという話も聞きます。
夜寝る前に、軽く足首、ひざ上、ひざ下を叩くとより伸長の効果が高まります。
心地よい刺激により、分泌された成長ホルモンが寝るときに重なるためです。
さらに血流がよくなり栄養を骨端軟骨に補給しやすくなる効果も期待できます。
ただし、やりすぎると逆に悪影響を及ぼすので、あくまでも適度な刺激を心がけてください。
背を伸ばすために必要なもの！！
背を伸ばすために栄養、運動、睡眠（規則正しい生活）、精神的な安定が必要です。栄養はホルモンや骨、体全体を作る原料になります。栄養が無かったら、なにも始まりません。
運動による骨への適度な刺激は骨端軟骨への成長ホルモンを促し、骨を長く丈夫にします。睡眠は1日のなかでも、一番成長ホルモンが分泌され身長が延びるときです。寝不足は身長増進の相当なダメージになります。
精神的な安定がなければ、他の要素が十分でも、それらの効果を半減してしまうぐらいの悪影響があります。あまりにも酷いと全く伸びが見られなくなってしまう場合もあります。
どれも相互に作用しているので、条件が揃えば揃うほど倍々になり、伸長効果がより高くなります。
子供の背を伸ばすには、バランスのよい栄養摂取が重要！！
図の第１群から第６群にタンパク質、カルシウム、カロチン、ビタミンC
炭水化物、脂肪を施主するための代表的な食べ物を表しています。
これをバランスよく摂ることを心がけることが大切です。
特に日本人は第２群の骨の基礎となるカルシウムの摂取が少ないと
言われていますので積極的に取ることを心がけるといいですね。
