女性の肌のシミやくすみの原因とは！？
色々なストレスやちょっとした生活の乱れでホルモンバランスが崩れ、肌荒れや体調不良を招きます。
ストレスの度合いや感じ方やストレスの原因は人それぞれです。
自分に合ったストレス解消方法を見つけ、あまりためこまないうちにリフレッシュすることを心がけましょう。
空気の乾燥や紫外線・暑さや寒さによる外的要因による肌ストレスも大敵ですが、肉体的な疲労から来るストレスや人間関係などによる精神的なストレスも美肌の大敵となります。
緊張によるストレスはメラニン色素を活発にし、シミやくすみを誘発するといわれています。
心身で感じ取ったストレスは皮ふの血管を収縮させ、男性ホルモンの増加や免疫機能の低下を引き起こし肌トラブルの原因となります。
また、生理や妊娠が原因でターンオーバーがうまくできずにメラニンが過剰に生成されシミができやすくなったりもします。
美白、美肌には食生活から見直そう！！
美白、美肌には外側から与える栄養だけでなく、食生活も大きな影響を及ぼします。バランスのよい食生活でなければ、せっかくの優れた化粧品も効果を存分に発揮できません。
野菜や果物などビタミン、ミネラルをたっぷり含んだ食事を摂るように心がけましょう。
海藻類も豊富なミネラルを含んでいますので、毎日少しずつでも摂りたいものです。
元気肌をつくるタンパク質（肉・魚・豆類）
肌の新陳代謝をよくするビタミンE（オリーブ油などの植物油・ナッツ類）コラーゲンの合成促進と血管や皮膚を強くするビタミンC（果物、生野菜）以上のような食品群をバランス良く摂るようにしましょう。また、足りない栄養素をサプリメントで補うのもひとつの方法です。といっても頼り切るのではなく、あくまで補給する、という気持ちで。
美肌を保つには腸を健康に保つこともまた大切です。
食べ物の栄養を吸収するのは腸です。
お肌のターンオーバー作用を促進・維持する源は身体の新陳代謝です。身体の新陳代謝に必要な栄養素は健康な腸によって摂取されます。整腸作用があるりんごや、繊維質の多い根野菜（ゴボウなど）を毎日食べることで腸の健康を保つことが、美肌作りや美肌維持に大切といえます。
